po silowni

[...] (Glute Ham Raise) 3x 10 (spinaj w szczycie) 10x cc/10x cc/ 6x cc - nie dalam rady wiecej, taki bol w dwojkach 10x cc/10x cc/ 10x cc - ma-sa-kra, naraie nie mam tu na tej silowni gum ani innych pomocy, bede tu kombinowac, bo tak bez gumy to bardzo krotko utrzymuje się zanim lecę na łapy 4b. brzuszki z nogami na podwyższeniu 3x20 20/20/20 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:12* -udo:6* -talia:ok85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 Lat 6. DIETA: jestem świezo po redukcji wiec na ten momęt bywa różnie, ale na masie bedzie - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Poszukaj po komisach w mieście. Często jest sprzęt w tym hantle za grosze. Kumpel mówi głupoty, więc go nie słuchaj. Poleć mu paszę dla świń, jak się zachwyci to zerwij kontakt. Jajka, twarogi nie są drogie... Nie patrz na wyniki siłowe na klacie... Na siłowni nie ma wstydu, każdy kiedyś zaczynał. No chyba, że samym gryfem i 0,5kg machasz :p. [...]

waga przekłamuje, zrobisz pomiar rano i wyjdzie Ci inny %bf niż jak to zrobisz wieczór. Ja np. korzystam z wagi za 20.000zł (jest tak na siłowni, z której korzystam) i zrobiłem test - o tej samej porze dnia, po przyjęciu takiej samej ilości żarcia i płynów zrobiłem dwa pomiary w dwa dni. Wynik? Jeden 8%bf, drugi 10.4% - WTF??!! Dlatego [...]

Ruda, powiedz mi... masz taki odruch na siłowni, że gdy widzisz, że ktoś ostro kaleczy technike, to podchodzisz i poprawiasz? wiecie co.. ręce opadają... do mnie na siłkę chodza dwie fajne babki, które mocną chcą ćwiczyc. A nasz trenerjo, wziął od nich kase za personalny, pokazał parę ćwiczeń (np. wznosy ramion bokiem z hantlami po 4 kg, [...]

nie nie zamienił bo nie oddaje tego na co pracowałem. i nie zamierzam tego robić tzn. wracać do zalania i wagi 100+kg. nie dlatego biegam i trenuję na siłowni. @orzegów - tak odpowiedzieć mogłeś od razu i temat byłby jasny. ja nie jestem ani siłaczem, ani sprinterem i nie jestem przesiąknięty żadnym sportem aż tak poważnie dlatego raczej podejmę [...]

jeden cykl za toba klatka 94 udo 55 w pasie pewnie z 85 %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-31 21:04:50 nie rozumiem? co w tym takiego dziwnego? Dziwnego to może nic, chociaż jak się czyta o 12 latach na siłowni a po wymiarach widać, że mikrusek z Ciebie do tego bez siły, to nasuwa się pytanie co robiłeś przez te 12 lat. Moim zdaniem [...]

Może uściślę jedną ważną rzecz, która nie wynika z mojego wcześniejszego postu (mea culpa). Tak już było przed rozpoczęciem treningów (w sensie rozmiaru w pasie i boków) -- zaniedbałem się i tyle. @@-) Po tych dwóch miesiącach ćwiczenia w pasie rozmiar bez zmian, a waga wzrosła o jakieś 3 kg w stosunku do masy ciała jaką miałem przed rozpoczęciem [...]

[...] z pilka lekarska w bok 3 serie -skoki na lawke, z lawki, w gore z pilka lekarska 3 serie -lounges 4 serie -przysiad 3 serie -skakanka Bball: dzis troche dluzej zajelo mi na silowni przez co na boisko pobieglem o 7:10 zamiast 6:55, po drodze spotkalem jakiegos czlowieka co szedl na autobus ten postukal palcem w zegarek i powiedzial you are late [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chyba 5 :) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: low carb okolotreningowo, dni n/t lekkie ladowanie -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od grudnia, dmz,enan,deka, susta,tren E, obecnie prop wino 8. TRENING: 4x split, na [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko:ok 150-200g -węglowodany:tylko złożone ale ile gram dziennie nie wiem -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:póltora roku temu prop 20ml plus troche wina 8. TRENING: 4x tyg +40min cardio po kazdym [...]

to moze po krotce co do ankiety, typ budowy endo- nie mam miarki obecnie w domu aby podac wymiary. aktywnosc? planuje, ze 3-4x w tyg w silowni plus jakeis aeroby, praca- kierowca, nieduzo ruchu- tyle co na rozladunkach, zaladunkach, cel redukcja Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2014-08-01 13:07:58

Sierpień pierwszy, tydzien pierwszy. Trening: A1. MC 5x5 T1: 80/100/110/120/130 A2: Drążek nachwyt szeroko 4x8 T1: Cc 8/8/8/6 A3: Wiosłowanie sztangielką 3x15 T1: 30/30/30 - nie ma cięższych na siłowni :/ A4. Odwodzenie sztangielek TB 2x15 T1: 12/12 B1. Wyciskanie wąsko leżąc 4x5 T1: 60/70/75/80 B2. Francuskie zza głowy sztangą 3x8 T1: [...]

Owszem tylko należy zaznaczyć iż musi to być ODPOWIEDNIA dieta oraz ODPOWIEDNI trening dla Ciebie Tak jeśli chodzi o masę to nie ma co się bawić w liczenie co do jednego grama, tylko po prostu sukcesywnie zwiększać kcal Są różne metody intensyfikacji treningu może być to drop-seria np. albo powtórzenia oszukane Masa się robi w kuchni, nie na [...]

1.08.2014 r. http://i62.tinypic.com/2n0vxo7.png Warzywa: fasola szparagowa żółta, cebula, pomidory, papryka czerwona +kurki Suplementacja: GABA Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 25kg/30kg/30kg/35kgx5/40kgx4 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx5 25kg/30kg/35kg/35kg/40kgx5 2. Wykroki chodzone [...]

Wczoraj pobiegane, prawie 15 km, w średnim tempie 6:19 min/km. Tempo już ciut lepsze bo i pogoda bardziej sprzyjająca się zrobiła. Czas byłby trochę lepszy ale uwzięli się wczoraj wieczorem na mnie i wydzwaniali. Dzisiaj byłam na siłowni. Nadal mnie boli staw i to co raz bardziej, muszę zrezygnować z tych ćwiczeń na nogi. Teoretycznie zakończyłam [...]

ImK, o żadnym przetrenowaniu :-D ja mówię, że "laiki" z siłowni by to nazwały przetrenowaniem i po takim treningu nie ćwiczyliby tydzień, bo "łojezu, spaliłem mięsień!" %-) Gwiazda Pop'u (ri), witamy %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-01 20:57:05

ImK, o żadnym przetrenowaniu :-D ja mówię, że "laiki" z siłowni by to nazwały przetrenowaniem i po takim treningu nie ćwiczyliby tydzień, bo "łojezu, spaliłem mięsień!" %-) Gwiazda Pop'u (ri), witamy %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-01 20:57:05 tak ładnie jeszcze mnie nikt nie nazwał :* Mięśnie ciężko wypracować to i ciężko [...]

I po jakiego to, na siłowniesię idzie trenować a nie TV oglądać, na silowni się zapytaj albo fotkę jakąś daj.

Jakieś 33 stopnie gorąca, słońce...podjazdy rowerowe zakończone + lekkie aero. Zmęczony od roweru, wypocony tak że już mi chyba potu zabrakło %-) + zakwasy po wczorajszej siłowni na klacie. Jest jakieś 24h na regenerację...